Terapia en León y online
Miedos y fobias: cuando el miedo decide por ti
Todo el mundo tiene miedo a algo, y muchas veces el miedo es útil: nos protege. El problema aparece cuando empieza a ocupar demasiado espacio y te lleva a evitar situaciones, lugares o planes que te gustaría poder hacer con normalidad. Y no es cuestión de fuerza de voluntad: el miedo funciona así, y se puede trabajar.
Cómo se nota en el día a día
Algunas situaciones que se repiten a menudo:
- Organizas tus planes para no tener que coger un avión, subir a un ascensor o conducir por autovía.
- Solo de pensar en una situación concreta notas el corazón acelerado, sudor o ganas de salir de ahí.
- Pones excusas para no ir a ciertos sitios o buscas siempre a alguien que te acompañe.
- Retrasas una visita al médico, al dentista o un análisis aunque sabes que lo necesitas.
- Te cuesta hablar en público o en una reunión, aunque domines el tema.
- Sabes que el miedo es desproporcionado, pero saberlo no hace que desaparezca.
Cómo lo trabajamos
Trabajo con terapia cognitivo-conductual, uno de los enfoques con más respaldo científico para los miedos y las fobias. Primero entendemos cómo funciona tu miedo: qué lo dispara, qué piensas en ese momento y qué haces para sentirte a salvo. Evitar alivia en el momento, pero con el tiempo hace que el miedo ocupe cada vez más.
Con esa información preparamos un plan para que puedas ir recuperando terreno poco a poco, a tu ritmo y sin forzarte a nada para lo que todavía no te sientas con fuerzas. Los objetivos los definimos en la primera sesión y los vamos ajustando según avanzas.
Cuándo pedir ayuda
Tiene sentido consultar cuando el miedo te hace renunciar a cosas importantes para ti, cuando condiciona tu trabajo, tus viajes o tus relaciones, o cuando notas que cada vez evitas más situaciones. No importa si a otras personas les parece un miedo «pequeño»: si te limita, merece atención.
Si tienes dudas, escríbeme y lo hablamos.