Terapia en León y online

Burnout: cuando descansar ya no es suficiente

Suele empezar poco a poco: un poco más de trabajo, menos tiempo para ti, la sensación de que nunca llegas a todo. Hasta que un día te das cuenta de que el fin de semana ya no te recarga, de que el domingo por la tarde se te hace cuesta arriba y de que aquello que antes te gustaba de tu trabajo ya no te dice nada. Si te reconoces en esto, no es falta de ganas ni de capacidad: es una señal de que algo tiene que cambiar.

Cómo se nota en el día a día

Algunas señales frecuentes:

Terminas la jornada sin energía para nada más y, aun así, te cuesta desconectar.
Tienes menos paciencia, tanto en el trabajo como en casa.
Haces las cosas en piloto automático, con distancia, como si ya no te importaran.
Por mucho que hagas, sientes que no es suficiente o que no mereces lo que has conseguido.
Te cuesta decir que no, aunque ya no puedas con más.
El cuerpo también avisa: duermes mal, te duele la cabeza o la espalda, o enfermas más a menudo.

Cómo lo trabajamos

Con terapia cognitivo-conductual miramos qué está pasando en dos frentes. Por un lado, en tu relación con el trabajo y con tu entorno: cómo organizas tu tiempo, dónde están tus límites y qué situaciones te drenan más de la cuenta. Muchas veces el cambio pasa por marcar límites, aprender a decir que no o recuperar espacios que sean solo para ti.

Por otro, en tu forma de pensar: las exigencias que te pones, la idea de que tienes que poder con todo o esa voz que te dice que no estás a la altura aunque los hechos digan lo contrario. Partimos de tu situación real, no de recetas generales, y fijamos los objetivos en la primera sesión.

Cuándo pedir ayuda

Es buen momento para consultar si llevas tiempo así y el descanso no lo arregla, si el trabajo está afectando a tu salud, a tu sueño o a tus relaciones, o si te planteas dejarlo todo y no sabes por dónde empezar. No hace falta esperar a no poder más.