Duelo y pérdidas: cuando algo importante se va

Cómo se nota en el día a día

Cada pérdida es distinta, pero hay cosas que se repiten a menudo:

• Te viene a la cabeza una y otra vez lo que pasó, o lo que podrías haber hecho de otra manera.
• Hay días en los que funcionas con normalidad y otros en los que cualquier detalle te desarma.
• Te cuesta hablar de ello con tu gente, por no preocupar o porque sientes que ya deberías haberlo superado.
• Evitas lugares, fechas o conversaciones que te lo recuerdan.
• Sientes rabia, culpa o incluso alivio, y no sabes muy bien qué hacer con todo eso.
• Una ruptura, una mudanza o un cambio de etapa te ha dejado sin saber muy bien quién eres ahora.

Cómo lo trabajamos

El objetivo no es olvidar ni pasar página deprisa, sino encontrar un lugar para lo que has perdido y poder seguir con tu vida. Trabajo con terapia cognitivo-conductual: miramos cómo estás viviendo la pérdida en tu día a día, qué pensamientos y emociones aparecen y qué ha cambiado en tus rutinas y en tu relación con las personas que te rodean.

A partir de ahí vamos haciendo cambios a tu ritmo. A veces eso significa darte permiso para estar mal sin juzgarte. Otras, recuperar poco a poco cosas que has dejado de hacer, o poner límites a quien te mete prisa para que estés bien. No hay una receta única: depende de lo que hayas vivido y de lo que necesites ahora. Los objetivos los fijamos en la primera sesión.

Cuándo pedir ayuda

No hace falta que haya pasado mucho tiempo ni que la pérdida sea de las que «se ven». Tiene sentido consultar cuando el dolor no te deja seguir con tu día a día, cuando notas que te estás apartando de todo, cuando la culpa o la rabia ocupan demasiado espacio o, simplemente, cuando necesitas un lugar donde hablar de ello sin tener que cuidar de nadie más.

Si no sabes si lo tuyo «es para tanto», escríbeme y lo hablamos.