Terapia en León y online
Autoestima: cómo te hablas cuando nadie te oye
Hay personas que tratan a los demás con paciencia y cariño, pero a sí mismas con una dureza que nunca usarían con nadie. Si te cuesta reconocer lo que haces bien, si cualquier error te pesa durante días o si sientes que tienes que ganarte tu sitio constantemente, puede que la forma en que te tratas te esté haciendo más daño del que crees.
Cómo se nota en el día a día
Algunas situaciones frecuentes:
- Te comparas a menudo con otras personas y casi siempre sales perdiendo.
- Te cuesta decir que no por miedo a molestar o a que dejen de contar contigo.
- Cuando algo sale bien, lo atribuyes a la suerte; cuando sale mal, a ti.
- Necesitas que los demás te confirmen que lo estás haciendo bien.
- Las emociones te desbordan y luego te reprochas cómo has reaccionado.
- Sigues en relaciones o situaciones que no te hacen bien porque sientes que no mereces algo mejor.
Cómo lo trabajamos
Con terapia cognitivo-conductual miramos de dónde salen esas ideas sobre ti y cómo influyen en lo que haces. Trabajamos con los pensamientos y las creencias que te limitan, para que puedas mirarte de una forma más justa: ni mejor ni peor de lo que eres.
También trabajamos tu relación con el entorno: aprender a poner límites, a pedir lo que necesitas y, cuando hace falta, a alejarte de vínculos o situaciones que te restan. Y aprendemos a entender y manejar las emociones, en lugar de que ellas te manejen a ti. Vamos a tu ritmo, partiendo de situaciones concretas de tu día a día, y los objetivos los fijamos en la primera sesión.
Cuándo pedir ayuda
Es buen momento para consultar si la forma en que te hablas te frena en el trabajo, en tus relaciones o en tus decisiones, si te cuesta poner límites o si notas que vives más pendiente de lo que piensan los demás que de lo que quieres tú.
Si no sabes por dónde empezar, escríbeme y lo hablamos.